作为独立开发者克服孤独感的 8 种方法

大多数时候，当人们想到自由职业者时，他们想到的一个词就是自由。对自由职业者的普遍看法是，他们的日程安排非常轻松：他们可以随时随地工作。

然而，这种期望与现实相去甚远——尤其是对独立开发者（自由职业程序员）而言。每次接到新项目时，他们几乎总是负担过重。甚至有一个笑话说程序员只有在程序完全没有错误时才能入睡（祝你好运！）。

从计划到原型的所有阶段都需要格外小心和一致的沟通。这使得自由编程职业在时间和精力方面非常详尽。因此，自由职业者的生活可能与朝九晚五的常规工作一样具有挑战性，在某些情况下甚至要求更高。

然而，自由职业者所经历的鲜为人知的问题之一是孤独。大多数时候，这只是程序员和他们的笔记本电脑。有时，他们甚至为了完成一个项目而独自呆在房间里数天。如果您是编码员或开发人员，则尤其如此。确实，事情会很快变得孤独。

在这种类型的工作中，由于时间紧迫而错过生日派对、婚礼、体育赛事等是很常见的。简而言之，你的社交生活会受到影响。

所以如果你想成为最好的自由程序员，你需要克服孤独，才能发挥出最好的水平。让我们首先看看为什么自由职业是一段孤独的旅程，然后我们将探讨如何以最适合您的方式克服这一挑战。

自由职业者：孤独的旅程

根据英国领先的咨询机构之一进行的研究，抑郁、孤独和压力在自由职业者中很常见。

在接受调查的 10 名自由职业者中，约有 6 人表示他们总是因为工作而感到孤独。这些统计数据显示了令人震惊的情况。

根据同一项研究，64% 的自由职业者表示，他们的工作让他们每天都感到孤独。他们觉得自己孤身一人，没有人可以交谈或分享他们的专业或个人问题。

更令人担忧的是，56% 的自由职业者表示，由于自由职业的不利影响，他们已经陷入抑郁。这反过来又会影响他们的生产力。正如一位自由职业者所说：“作为一名自由职业者，当您还与孤立和孤独感作斗争时，保持高生产力可能是一个巨大的挑战。” 

超过 60% 的调查参与者还表示，他们从工作中感受到的压力也会影响他们的睡眠质量。这只是表明自雇人士下班后关闭电源是多么困难。

总而言之，研究令人信服地认为，自由职业者可能是一项具有挑战性的职业。人们需要学习如何更有效地平衡个人生活和工作职责。否则，他们不仅会遭受精神上的痛苦，还会遭受身体上的痛苦。

为什么孤独在自由职业者中很常见？

人类注定要积极参与社会活动。研究表明，长时间独处的人更容易出现身体和心理健康问题，如抑郁、焦虑和其他与压力相关的疾病。

有一些工作，由于其性质，需要你积极参与社会活动——例如，如果你在一家公司担任营销人员。然而，对于一个必须整天编码和调试程序的程序员来说，情况并非如此，而孤独是最常见的环境。

自由编程工作的性质与其他工作完全不同。您与其他人的大部分互动都是在线进行的。但即使是定期的在线会议也无法取代面对面的人际关系的需要。

与面对面的互动不同，在网上相互交谈并没有提供形成真正纽带的机会。但是，如果您是自由职业者，这可能是您一整天中唯一的互动类型。

让我们来看看自由职业者感到孤独的一些原因：

• 期限短，需要您随时待命。
• 没有直接的人际互动，很难建立友谊和关系。
• 没有同事可以与过度挑战或成功建立联系。

现在，考虑到所有这些，让我们来看看作为自由程序员如何克服孤独并提高生产力。

作为自由职业者如何克服孤独

虽然大多数人会将自由和放松与自由职业联系在一起，但全世界三分之二的自由职业者感到孤独。对于全职工作的人来说，这个数字可能高得惊人，但对于自由职业者来说则不然。

如果您是一名自由程序员（或任何其他类型的自由职业者），那么自由和放松就像母鸡的牙齿一样罕见。换句话说，不存在。

作为自由职业者，您需要牺牲一些东西。但是，牺牲自己的健康绝不是一种选择。由于缺乏同事或工作压力而产生的压力导致的孤独感最终会对您的心理健康产生负面影响。你绝对不希望这发生，对吧？

如果您是上述统计数据的一部分，请不要担心，我已经涵盖了您。我有一些技巧可以帮助您克服作为自由职业者的孤独感，并在您的职业和个人生活之间取得愉快的平衡。

转换工作场所

随着 COVID-19 大流行的蔓延，几乎每个人都被迫在家工作。虽然大多数人一开始很喜欢它，但对许多人来说，随着时间的推移，它开始变得精神疲惫。

这种工作设置是编程自由职业者一直在做的事情。大多数时候，自由职业者在家中或与其他自由职业者一起组织的个人工作场所工作。这种生活方式有时会变得非常无聊，人们也可能会感到非常孤独。

你能做些什么来避免这种单调？

那么，在这种情况下，更换工作场所可能是一个很好的选择。

例如，如果您是一名一直在家工作的自由程序员，您可能会继续租一个可以工作并同时与更多人互动的地方。另一方面，如果你在家里以外的地方工作，你可能应该改变你的工作地点，搬到一个可以找到更多程序员谈论常见问题的地方。

对于自由程序员来说，独自工作时最大的挑战是，在传统办公室工作的程序员同事可能无法理解您正在经历的困难。因此，最好能与其他自由职业者建立联系，而且最好是在一个有一些自由职业者的工作场所，他们会更好地了解您和工作的细微差别。

与客户的视频会议

自由程序员的生活无疑是非常孤独的，大多数时候，你的笔记本电脑是你最好的朋友。您可能已经习惯了这种设置。但不管你承认与否，有时候你渴望人际交往。在这些情况下，与客户进行视频通话可能会帮助您克服孤独感。

它在几个方面也有优势，例如：

• 您将以一种不太可能通过电子邮件的方式了解您的客户。
• 您将能够以更好的方式理解该项目，因为您可以与您的客户详细讨论它。
• 您可以与客户讨论问题，任何问题都可以立即得到解决。

现代问题需要现代解决方案。视频通话您的客户可能是一个好主意，可以帮助您克服作为自由职业者的孤独感。

养一只宠物

研究表明，养宠物可以帮助人们通过与另一个生物建立联系来克服作为自由职业者的孤独感。

首先，您需要决定自己是猫人还是狗人，然后从那里拿走东西。这很重要，因为两者的职责完全不同。

现在让我们看看养宠物如何为您解决孤独问题：

• 可以带您的狗出去散步，这也是您走出房间呼吸新鲜空气的机会。
• 知道有同伴始终陪伴在您身边，您会感到安慰，这让孤立变得更容易忍受。
• 与宠物玩耍会增加您的多巴胺水平，从而有助于预防抑郁症。

总而言之，宠物肯定可以将这种孤独的问题转化为对您的祝福，您可能会开始更喜欢编程。这个解决方案也可能对你的职业道德产生积极影响，因为有一个毛茸茸的同伴会让你更有纪律。

但是，请记住，猫或狗可能活 10 年、15 年甚至 20 年。这是一项终生的承诺——当然从宠物的角度来看——而且人们不应该急于养宠物。因此，在找到毛茸茸的同伴之前，请仔细考虑您的生活环境，还要考虑未来的变化可能会如何影响这种情况。

选择一个爱好

有一个好的爱好可能是孤独的最大障碍。

如果您是一名自由程序员，业余爱好可以帮助您将注意力从代码、修复错误和要求苛刻的客户上解放出来——即使只是一小会儿。让你的注意力从与工作相关的事情上移开可以帮助你在工作时更有效率。

以下是一些您可以作为自由职业者尝试的爱好选项：

• 读书。您还可以加入读书俱乐部，与社区中的其他书虫建立联系。还有许多关于克服孤独和寻求成功的很棒的书。我上面的建议是作为一个男人有志由詹姆斯·艾伦和卡内基沟通与人际关系的戴尔·卡耐基。
• 体育运动。这不仅可以帮助您保持体形，还可以将您与喜欢相同运动的人联系起来。
• 下棋。下棋听起来可能会让人精神疲惫，但它会迫使你思考，这反过来又会让你忘记工作上的问题。
• 远足或跑步。大多数社区都有远足或跑步俱乐部。您只需要研究如何加入他们。
• 去健身房。健身房不仅仅是伸展肌肉和去除多余脂肪的地方。你也可以在那里交朋友。
• 瑜伽。报名参加瑜伽课程，或定期与您的朋友一起做瑜伽。让它成为你的亲密活动。

所有这些爱好都可以帮助改善您的心态，并可能帮助您克服孤独感。

时间限制您的日程安排

成为自由职业者最大的困难之一就是没有固定的时间表。在某些日子里，你每天只需要工作三个小时。在其他情况下，您需要连续工作 24 到 36 小时。这种设置使得安排社交活动和结识新朋友变得困难。

如果您不想陷入无休止的不眠之夜和充满咖啡因的日子的循环中，您需要限制时间安排。

时间阻塞是一种时间管理技术，您可以通过它为一天的每个部分分配任务。在此之下，一整天在您的待办事项清单上被分为不同的任务。这种方法可以帮助您安排一天的工作，将工作时间与休闲时间分开。

一旦确定了当天有多少任务，将任务划分为时间块。坚持您为每项任务创建的时间限制。您还可以使用一些外在动机，这样您就有更多理由坚持自己的目标并完成您设定的任务。

建立共同指导关系

共同指导可以是减少孤独感压力的有效方法。共同指导是同龄人聚在一起讨论与工作相关的话题。您可以联系社区中的自由程序员，聚集在一个地方，交流思想、与工作相关的问题和成功。

它也可以应用于保持在线连接的虚拟团队。这些团队可以召开面对面的会议来讨论他们面临的问题。

共同指导与常规指导计划不同，因为在这里，没有人拥有卓越的知识或专业知识。相反，所有参与者都在同一页面上，聚集在一起只是为了互相帮助。

使共同指导成为比指导更好的方法的原因在于，它将组织角色、等级、名称和其他可能导致指导计划中的沟通障碍的因素放在一边。

由于参与者通常是同龄人，他们知道他们的同事正在经历的斗争。

旅行

旅行可以是治愈自由职业者带来的孤独感的绝佳方式。如果您过去几个月一直在不知疲倦地工作，请休息一下。请您的雇主给您一些时间；收拾行装，看看世界的美丽。

独自旅行可能很有趣，但对于程序员来说，团体旅行可能是更合适的选择，因为他们已经在处理长时间坐在屏幕前的孤独感。此外，还有许多旅行团完全由陌生人组成。加入这样的小组是扩大您当前朋友圈的好方法。

根据您的兴趣，您可以选择一个地点：

• 山。在你的房间里呆在电脑前忙碌了几天之后，没有什么比呼吸新鲜的山间空气更好的了。与您所在地区的一群当地登山者联系，或者去海外攀登您只能在 Google 图片上看到的山峰。
• 海滩。如果您一直梦想躺在椰子树下的吊床上喝着 piña colada，现在是实现梦想的时候了。带上你的朋友，租一间小屋过周末，或者独自去参加海滩派对。
• 餐馆。认证吃货？带上您的朋友，探索您所在地区的新餐厅。
• 图书馆。你甚至不必走远！探索您所在城镇的新图书馆或博物馆，感受新鲜事物的刺激和宾至如归的舒适感。

独自探索世界可能是一种解放的体验。此外，您可能会建立新的联系，这将有助于您在返回工作和家庭后表现更好。

在线社交

如果您不能采用上述任何提示或更喜欢在自己舒适的家中，在线社交可以作为您的最后手段。

尽管如此，您始终可以与志同道合的人（最好是来自世界各地的自由程序员和开发人员）一起加入在线社区，他们有同样的挣扎。与分享你的挣扎的陌生人交朋友可以更开放地讨论你正在经历的挑战。

此外，在线网络可以帮助您建立网络并在此过程中为一些客户推荐评分。但这不应该阻止您寻找真实的联系。

自由职业者不必孤独

总而言之，自由职业者的生活有其好处，但并非没有危险。孤独是自由职业者可能面临的主要问题之一。此外，正如我们所讨论的那样，它可能会损害您作为专业人士的健康和表现。但是，如果您遵循上面给出的提示，作为自由职业者，您肯定可以克服孤独。

更重要的是，您不必对自己的生活方式做出任何重大改变。一些简单的事情，例如更换工作场所或安排更多视频会议，已经可以为您指明方向。然后，您可以通过建立共同指导关系或选择可以结识其他人的爱好来补充这些。

这样做将帮助您发挥最佳表现，同时照顾您的身心健康。真正的双赢局面！